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大河网讯 青少年时期的心理波动与成长困惑，如同潜藏的“心灵枷锁”，悄悄影响着前行的脚步。7月24日，中牟新区（中牟县）东风路街道官渡社区联合街道团工委、文化中心举办“揭开困难枷锁，绽放生命光彩”青少年心理健康团辅活动，帮助辖区青少年读懂内心声音、掌握情绪调节技巧，让青少年在互动与感悟中收获成长的力量。
破冰暖场：从“拍手挑战”看见潜力
“一分钟里，你觉得自己能拍手多少次？”活动伊始，心理咨询师王老师的问题引发了孩子们的热烈讨论。当计时器滴嗒作响，活动室里瞬间响起密集而欢快的拍手声。结束后，不少孩子惊喜地发现自己拍了100多次——“原来我比想象中更厉害！”王老师笑着说：“这就像面对生活中的挑战，我们常常低估自己的能力，其实潜力一直都在。”
直面困扰：让“心事”被看见、被读懂
“你有什么藏在心里的困扰？上课时有哪些瞬间让你坐立难安？做作业时会被什么问题绊住？”在“心事分享圈”环节，王老师的引导像一把温柔的钥匙，打开了孩子们的心扉。
“上课怕老师突然点名，一紧张就忘词。”“作业太多的时候，盯着本子发呆，什么也写不进去。”“爸妈总说别人都行，你怎么不行，感觉自己很差劲。”孩子们的分享真诚又带着一丝委屈。
为了让“困扰”变得可触摸，活动设计了系列小测评：用1到10分给当前困扰打分，用0%到100%评估自己的承受力。“我打6分，考试前总失眠”“我能承受70%，但有时候会偷偷哭”……面对这些真实的答案，王老师用“冰山理论”形象解读：“困扰就像冰山，露在水面的是‘作业难’‘怕批评’，水下藏着的是‘想被认可’‘怕失败’的深层需求——只有看见这些，才能真正解开枷锁。”
解码情绪：从“信号”到“调节工具箱”
“焦虑时总咬指甲，愤怒时想摔东西，孤独时躲在房间里……这些都是情绪在给我们发信号。”王老师列出“焦虑、愤怒、孤独、无助、嫉妒、羞耻、疲惫”等常见情绪，引导孩子们联想背后的需求：“考试前焦虑，可能是怕达不到期待；对朋友生气，或许是觉得被冷落；孤独时，其实是在渴望陪伴。”
随后，孩子们化身“情绪小管家”，跟着学习实用的调节方法：随意涂鸦、 能量重启、 认知转换、生理暂停、蝴蝶拍，孩子们跟着练习，有人涂完鸦后笑着说“心里舒服多了”，有人做完深呼吸后长舒一口气感到不那么慌了。
积极成长：探索自我，传递微笑
“每天早上醒来，试着对自己说一句美好的一天开始啦；照镜子时，给自己一个大大的微笑——这是给心灵最好的礼物。”在“微笑传递”游戏中，同学们两两一组上台“照镜子”，模仿对方的表情和动作。有人故意做鬼脸逗笑同伴，有人认真观察镜中自己的笑容，活动室里充满了欢声笑语。
游戏结束后，心理咨询师王老师引导大家思考：“我是谁？我想成为什么样的人？”孩子们在卡片上写下答案：“我是有点内向但乐于助人的人，想成为勇敢表达的人”“我是爱打篮球的人，想成为不害怕失败的人”……这些真诚的文字被贴在“成长树”上，像一颗颗饱满的果实，承载着青春的期待。
参与活动的初中生小林说：“以前总觉得烦恼只能自己扛，今天不仅知道了情绪背后的原因，还学会了调节的方法，感觉心里轻松多了。”官渡社区负责人表示，未来将持续关注青少年心理健康，开展更多针对性的活动，让每个孩子都能在理解与陪伴中，解开成长的枷锁，绽放属于自己的生命光彩。（张华/文图）