首页春天人体阳气顺应自然，开始向外“发芽”。灵宝市中医院药剂师张丹认为，春季养生核心在一个 “生” 字。用药和调理思路应当围绕“疏肝、理气、防风、健脾”这八个字展开。
药食同源：厨房里的“疏肝理气药”
春天肝气最旺，但肝气郁结也最易发生。很多人春天容易烦躁、失眠、两肋胀痛，这就是肝气不舒的表现。此时，不必急着吃药，厨房里就有几味“疏肝良药”：
1. 薄荷（后下）：
药解：薄荷性凉，味辛，归肺、肝经。它能疏散风热，清利头目，更重要的能疏肝行气。
用法：取鲜薄荷或干薄荷叶3-6克，用80℃的热水冲泡，代茶饮。如果觉得口苦咽干，可以加少许冰糖。注意：薄荷含挥发油，不宜久煮，泡水最好。
2. 玫瑰花（行气解郁）：
药解：玫瑰花是“解郁圣品”。它味甘微苦，性温，能行气解郁、活血止痛。对于春季情绪低落、月经不调的女性尤为适宜。
用法：取玫瑰花蕾5朵，搭配枸杞10克，泡水饮用。既能疏肝，又能养肝血。
3. 佛手（和中化痰）：
药解：佛手气味清香，不仅疏肝，还能理气和中。如果春天感觉胃胀、食欲不振，佛手是很好的选择。
用法：佛手切片晒干后，可与生姜同煮代茶饮。
健脾祛湿：给肝气“搭好梯子”
中医五行认为，肝木克脾土。春天肝气过旺，容易欺负脾胃，导致脾胃虚弱。加之春季雨水增多，外湿引动内湿，人就容易困倦、乏力、大便黏腻。此时，需要一些“甘味”之药来健脾。
1. 山药（健脾益气）：
药解：山药是“药食同源”的典范，性平味甘，归脾、肺、肾经。它平补脾胃，不燥不热，最适合春季用来煮粥。
用法：推荐山药薏米粥。取鲜山药100克（或干山药片30克），薏米30克，粳米适量。薏米健脾渗湿，配合山药，共奏健脾祛湿之效，有效缓解“春困”。
2. 陈皮（理气燥湿）：
药解：“一两陈皮一两金”。陈皮性温，理气健脾，燥湿化痰。它有一股芳香之气，能唤醒被湿气困住的脾胃。
用法：在炖汤或做菜时，放两片陈皮，不仅增香，还能防止滋腻碍胃。
未病先防：中药里的“防风卫士”
春季多风，而“风为百病之长”。流感、过敏在春季高发。除了勤通风、戴口罩，也可以借助一些“固表”的中药来增强抵抗力。
1. 黄芪（益气固表）：
药解：黄芪是补气之长，能固表止汗，就像给身体筑起一道城墙，防止风邪入侵。
用法：对于平时容易感冒、出汗多、乏力的人群，可用黄芪10克，配伍防风5克、白术10克（即经典名方玉屏风散的思路），代茶饮，增强免疫力。
2. 苍术（燥湿避秽）：
药解：古人认为苍术能“避一切恶气”。在古代瘟疫流行时，常用苍术燃烧烟熏进行空气消毒。
小贴士：虽然我们不建议随意焚烧，但可以将苍术、艾叶、石菖蒲打成粗粉，制作成香囊，挂在室内或随身携带，有芳香化浊、避秽驱虫的作用，尤其适合老人和儿童。
春季用药小贴士
作为药剂师，最后叮嘱大家几句：
1.“省酸增甘”是原则：春季饮食，应少吃酸味食物（如山楂、乌梅），以免收敛太过，阻碍阳气生发；适当增加甘味食物（如大枣、蜂蜜、山药）来健脾。
2.中药虽好，勿乱补：春季养生重在“疏”不在“补”。如果不是极度虚弱，不建议随意使用人参、鹿茸等大补之品，以免助火生热，导致“上火”。
3. 对症用药是关键：以上提到的代茶饮仅供参考。如果您有明显的身体不适（如严重的失眠、高血压等），请务必先来门诊辨证论治，切勿自行随意组合用药。（张丹）