首页大河网讯 为提升辖区居民的健康意识和自救互救能力，普及科学的健康知识，4月10日，郑州市金水区爱卫办、杨金路街道城市管理办公室特邀河南省安全健康教育中心的专业讲师，为社区居民带来了一场内容丰富、实用性强的公益健康知识技能讲座。讲座围绕突发意外急救、慢性病防治、癌症早期预警及健康生活方式等四大主题展开，吸引了众多居民积极参与。
“黄金四分钟” 人人都能是急救员
讲座伊始，讲师以触目惊心的案例切入，强调了掌握急救技能的重要性。针对心搏骤停、气道异物梗阻等常见突发意外，讲师现场演示了“海姆立克急救法”标准操作流程，并详细讲解了心肺复苏胸外按压的位置、深度、频率以及人工呼吸的要点，指出在“黄金四分钟”内进行有效抢救对于挽救生命至关重要。
居民们认真聆听，不少人跟着讲师一起进行模拟操作，体验急救过程。“以前只在电视上看过，今天自己上手试了才知道，力度和位置都有讲究，这些技能太实用了，关键时刻真能救命。”一位居民感慨道。
聚焦“三高”与癌症 科学预防是关键
随着生活水平的提高，心脑血管疾病和“三高”（高血压、高血脂、高血糖）问题日益成为困扰中老年群体的主要健康威胁，而且日渐趋于年轻化。讲座第二部分，讲师深入浅出地讲解了心脑血管疾病的发病机理、危险因素以及预防措施。他建议居民不要熬夜，若熬夜后不要剧烈运动，要定期监测血压、血糖，遵循“低盐、低脂、低糖”的饮食原则，并强调合理用药和定期体检的重要性。
随后，针对居民普遍关注的地方性恶性肿瘤及癌症问题，讲师重点介绍了肺癌、胃癌、肝癌、宫颈癌等常见癌症的产生原因、早期征兆和筛查方法。他纠正了“癌症等于绝症”的常见误区，指出“早发现、早诊断、早治疗”是战胜癌症的最有效手段。通过列举具体的身体异常信号，如不明原因的体重下降、持续低烧、身体出现异常肿块等，提醒居民时刻关注自身变化，养成定期进行防癌体检的好习惯，切莫讳疾忌医。
身心同养 筑牢健康基石
除了生理疾病的防治，心理健康同样不容忽视。讲师指出，长期焦虑、抑郁等不良情绪是许多躯体疾病的“催化剂”。他现场传授了几种简单易行的压力释放和心理疏导方法，鼓励居民多与人沟通，培养积极乐观的心态。
在讲座的最后环节，讲师回归日常生活，大力倡导“合理膳食、适量运动、控烟限酒”的健康理念。他详细讲解了如何通过均衡营养搭配、保证每日饮水量来提升自身免疫力，并指出过量摄入高盐、高糖、高油食物对身体的长期危害。“管住嘴、迈开腿”是讲师反复强调的六字箴言。他还纠正了部分居民关于“饮水”的误区，建议养成主动饮水的习惯，而非等到口渴时才喝水。
此次讲座内容丰富、贴近生活，既有理论深度，又有实践操作，现场互动频繁，气氛热烈。天誉社区负责人表示，今后将继续链接优质资源，开展更多形式多样的健康教育活动，将健康知识送进千家万户，切实提升辖区居民的获得感、幸福感、安全感，共同建设健康、和谐、美好的社区环境。（牛俊/文图）